Як захиститися від бактерій та вірусів

Захист від бактерій та вірусів є однією з основних складових здорового способу життя. Інфекційні хвороби можуть призвести до серйозних ускладнень, тому важливо дотримуватися заходів профілактичних, які допомагають зменшити ризик інфікування.

Поради, які допоможуть вам залишатися здоровими:

Дотримуйтесь гігієни рук

Одним з найефективніших способів запобігти зараженню бактеріями та вірусами є регулярне миття рук. Важливо мити руки з милом протягом щонайменше 40 секунд, особливо після відвідування туалету, перед вживанням їжі, після контакту з тваринами або поверхнями (наприклад, дверними ручками, поручнями, кнопками ліфтів або сенсорними поверхнями). Якщо у вас немає доступу до води та мила, використовуйте спиртовмісний антисептик для рук.

Уникайте контакту рук з обличчям 

На поверхнях, яких торкаєтеся можуть перебувати збудники інфекційних хвороб. У подальшому чіпаючи очі, ніс або рот ризикуєте перенести їх на своє обличчя.

Прикривайте рот і ніс, коли кашляєте або чхаєте

При кашлі та чханні використовуйте одноразові паперові серветки, щоб прикрити рот та ніс. Після використання одразу викиньте їх у смітник, а руки ретельно вимийте або обробіть  спиртовмісним антисептиком. Якщо серветки немає, кашляйте та чхайте в ліктьовий згин.

Ведіть здоровий спосіб життя

Достатньо спіть, будьте фізично активними, уникайте стресу, пийте багато рідини та вживайте вітаміни.

Залишайтеся вдома, якщо захворіли

Залишайтеся вдома, коли ви хворі. Це допоможе запобігти поширенню інфекційних хвороб.

Регулярний моніторинг здоров’я

При перших ознаках інфекційного захворювання (температура, нежить, кашель, біль у горлі тощо) необхідно звернутися до лікаря. Самолікування може призвести до ускладнень, тому краще отримати кваліфіковану медичну допомогу на ранніх стадіях хвороби.

 Дотримуйтеся цих простих порад та будьте здорові!