Всесвітній день психічного здоров’я підлітків

▶️ Підлітковий вік — складний період, коли людина формується як особистість. Саме в цей час підтримка з боку дорослих може стати вирішальною. Добре, що існують ініціативи, як-от Всесвітній день психічного здоров’я підлітків, які привертають увагу до цієї проблематики. Особливо цінно, що акцент ставиться  не тільки на виявленні проблем, а й на створенні здорового середовища для підлітків: відкритість, розуміння, заохочення до активності та розвитку.

👉 Фактори, що впливають  на психічне  здоров’я  підлітків:

• Гормональні та фізіологічні зміни, які обумовлюють перепади настрою та підвищену емоційність.
• Соціальний тиск і булінг — страх бути відкинутим, прагнення до соціальної прийнятності.
• Академічний стрес — високі очікування, тиск через навчання та вибір майбутньої професії.
• Сімейні відносини — конфлікти з батьками, нестача емоційної підтримки.
• Травматичний досвід або кризи — втрата близьких, насильство, війна чи переселення.
• Соціальні мережі — порівняння себе з ідеалізованими образами, страх пропустити щось важливе .

☑️Типові труднощі, з якими стикаються підлітки:

• Тривожні розлади та депресія.
• Розлади харчової поведінки (анорексія, булімія).
• Самоушкодження та суїцидальні думки.
• Вживання психоактивних речовин, як спосіб втечі від реальності.
• Проблеми з самооцінкою та ідентичністю.

✅ Як підтримати психічне здоров’я підлітків:

• Емоційна підтримка: слухати без осуду, проявляти розуміння та турботу.
• Відкрите спілкування: говорити про емоції, нормалізувати обговорення психічного здоров’я.
• Формування здорових звичок: фізична активність, збалансоване харчування, достатній сон.
• Соціалізація: заохочення до участі у спільнотах, гуртках за інтересами.
• Навчання технік саморегуляції: дихальні вправи, медитації, ведення щоденника емоцій.
• Звернення до фахівців: пояснити, що звертатися до психолога чи психотерапевта — це нормально і корисно.

☝️ Що важливо пам’ятати:

Кожен підліток унікальний. Те, що для одного є незначною проблемою, для іншого може стати серйозним випробуванням. Головне — бути поруч і показувати, що підтримка завжди