Всесвітній день без алкоголю

Здавалось би, про шкоду алкоголю знають усі, але мало кого це зупиняє. Часто традиція відзначати свято перетворюється на справжню проблему, яка закінчується залежністю, захворюваннями, насильством та злочинністю.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), українці в середньому випивають 14 літрів чистого спирту на рік. Це на 20% вище, ніж у світі. Вживання алкоголю є одним із факторів ризику смерті та інвалідності. Щорічно майже 3 мільйони людей у всьому світі помирають через вживання алкоголю. Алкоголь сприяє виникненню чималого переліку неінфекційних захворювань: від серцево-судинних (гіпертонія, аритмія, кардіоміопатія, інфаркт, інсульт) до  раку (порожнини рота, глотки, гортані, стравоходу, шлунка, печінки).

ВООЗ заснувала 15 листопада “Всесвітній день без алкоголю”. Основна мета – донести  інформацію про небезпечні наслідки вживання алкоголю та закликати людей, особливо підлітків, взяти на себе відповідальність за контроль над споживанням алкоголю. Більш детально  про наслідки впливу алкоголю  на організм людини можна озайомитись тут: https://moz.gov.ua/uk/jak-alkogol-vplivae-na-zdorovja-pro-nezvorotni-naslidki

Як знизити рівень вживання алкоголю або відмовитись від нього?

• Уникайте «тригерів». Проаналізуйте, що викликає у вас бажання пити. Якщо певні люди або місця спонукають вас до випивки, намагайтеся їх уникати або практикуйте способи ввічливої відмови.
• Звільніть своє житло від алкогольних напоїв. Тримайте в оселі менше алкоголю або взагалі його не купуйте. Доведено, що чим більше алкоголю ми купуємо, тим більша ймовірність, що ми вип’ємо його раніше, ніж мали намір.
• Боріться зі стресом здорово. Зловживання алкоголем часто є помилковою спробою впоратися зі стресом. Знайдіть здоровіші способи, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитація, або інші техніки розслаблення.
• Замініть алкогольні напої на безалкогольні. Це хороша альтернатива, адже вони мають однаковий або подібний смак. До того ж асортимент такої продукції дуже різноманітний.
• Зробіть перерву у вживанні алкоголю. Утримайтеся від вживання алкоголю на тиждень або місяць та прослідкуйте, як ви себе почуваєте фізично й емоційно. Перерва може стати хорошим способом почати менше пити.

І  пам’ятайте –  безпечної дози алкоголю не існує! Як в мирний час, так і під час війни кожен грам спожитого будь-якого алкогольного напою, негативно впливає на здоров’я та може мати непоправні наслідки для життя. Тож неприпустимо через вживання алкоголю ризикувати власним життям і здоров’ям та наражати на небезпеку інших.