Відмова від тютюну – важливий крок до здоров’я та довголіття

Щорічно у третій четвер листопада в Україні та світі відзначають Міжнародний день відмови від куріння. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я – 1,3 млрд. людей в усьому світі вживають тютюнові вироби, з них 209 млн. мешкають у Європі. Сумнівне задоволення щороку забирає життя 8 млн. мешканців планети. За рік від наслідків вживання тютюну помирає більше 100 тисяч українців.

Тютюнові кампанії весь час намагаються обходити чинне законодавство і шукають нові способи вживання тютюну. Через брак науково перевіреної інформації про ці нові продукти тютюнової індустрії, виробники маніпулюють свідомістю громадян. Кольорова реклама і відсутність законодавчих обмежень спонукають людей переходити від одного виду вживання тютюну до іншого. Науковці та законодавці часто не встигають за цими змінами, поки це не стає загальною проблемою. Особливо часто на цей гачок потрапляють молоді люди.

Нікотинові снюси, вейпи, ТВЕНи та інші небезпечні продукти тютюнової індустрії часто продаються без належної інформації про шкоду для здоров’я. А нові синтетичні нікотинові снюси (паучі), завдяки агресивному маркетингу часто сприймаються, як льодяники, або цукерки. Іноді тютюнові кампанії позиціонують їх як засіб щоб кинути курити.

А що ж робити в ситуації, коли людина хоче кинути курити, але не знає з чого почати?

Надаємо алгоритм, який допоможе краще підготуватись до цієї відповідальної події:

1. Призначте конкретну дату, щоб зробити перший крок до відмови від тютюну.
2. Залучіть підтримку рідних та друзів у прагненні позбавитись залежності.
3. Сформулюйте мотивацію: напишіть кілька причин, чому хочете відмовитися від куріння. Нагадування про них стане натхненням у складні моменти.
4. З’ясуйте, в яких ситуаціях частіше є потяг до вживання тютюну, враховуйте цей факт і плануйте альтернативи для уникнення спокус.
5. Заздалегідь підготуйтеся до боротьби з бажанням закурити: сильні пориви тривають лише кілька хвилин. Спробуйте дихальні вправи, фізичну активність чи прості прогулянки на свіжому повітрі.
6. Приберіть всі нагадування про куріння зі свого оточення. Позбавтеся сигарет, запальничок, попільничок та інших предметів з місць постійного прибування.

Для підвищення обізнаності в питаннях боротьби з тютюновою залежністю звертайтесь до перевірених джерел інформації.

Більше корисної та перевіреної інформації з цього питання доступно на сайті  stopsmoking.org.ua,

Куріння – це головний фактор ризику від якого залежить майбутнє Ваших легень. Кинути курити ніколи не пізно. Чим раніше Ви зробите цей крок, тим більше шансів зберегти здоров’я та якість життя.