Рекомендації, щоб уникнути повторного інсульту

🧠 Після перенесеного інсульту існує висока ймовірність його повторення. Повторний інсульт зазвичай має тяжчі наслідки та збільшує ризик смерті чи інвалідизації. Утім, завдяки сучасним методам лікування та здоровому способу життя ризик повторного інсульту можна суттєво знизити.
📝 Рекомендації, щоб уникнути повторного інсульту:
🚶 Регулярно займайтеся руховою активністю. Помірні навантаження (ходьба, плавання, танці тощо) тривалістю 150–300 хвилин на тиждень покращують роботу серця і судин. Перед початком занять обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
🥗 Дотримуйтеся збалансованого харчування. Раціон має включати овочі, фрукти, цільнозернові продукти, морську рибу та рослинні олії, як-от оливкова, кукурудзяна, лляна. Обмежте вживання солі, тваринних жирів, готових м’ясних виробів (ковбаси, шинки тощо).
✅ Підтримуйте здорову масу тіла. Дізнатися, чи ваша маса у нормі, можна за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Є проста формула, яка допоможе порахувати цей показник: ІМТ = маса тіла (кг) / зріст у квадраті (м²). Наприклад, якщо маса 70 кг, а зріст 1,75 м, отримаємо 70 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 22,9. Показники здорової маси тіла — від 18,5 до 24,9.
🚭 Відмовтеся від куріння та алкоголю. Куріння та надмірне вживання алкоголю прискорює ураження судин і підвищує ризик тромбозів.
💬 «Якщо ви перенесли інсульт, суворо дотримуйтесь усіх призначень лікаря. Навіть якщо почуваєтеся краще, життєво важливо не пропускати прийом ліків, які дозволяють контролювати високий артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру. Також необхідно лікувати серцево-судинні захворювання — фібриляцію передсердь та інші», — додає Юрій Фломін, лікар-невролог, доктор медичних наук, Заслужений лікар України та національний експерт з інсульту Бюро ВООЗ в Україні.
❗ Інсульт — не вирок: до 80% повторних інсультів можна уникнути. «Для цього треба знати про небезпеку й обов’язково дотримуватися профілактичних заходів», — зауважує Юрій Фломін.
📲 Більше про те, чому повторний інсульт є більш небезпечним і як його уникнути, читайте у спільному матеріалі Центру громадського здоров’я з Юрієм Фломіним на сайті ЦГЗ https://tinyurl.com/yz44h428
World Health Organization Ukraine

Джерело