Підказки зі здорового харчування на кожен день
1 серпня 2025
Здорове харчування — щоденна, системна звичка, що напряму впливає на наше самопочуття, працездатність, імунітет і навіть настрій. В середньому ми їмо тричі на день — сніданок, обід і вечерю, а це приблизно:
🔹 21 порція на тиждень
🔹 80 — на місяць
🔹 і понад 1000 — щороку
Кожен із цих прийомів їжі — можливість дати організму все необхідне: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали та достатню кількість води. І саме повторюваність, сталість цих дій формує довготривалий ефект.
Звучить просто, але в реальному житті все трохи інакше. Коли багато справ і обмаль часу, ми часто їмо поспіхом і це нормально, якщо час від часу. Але коли такий режим харчування стає звичкою, потрібно це змінювати.
Команда реформи радить почати з малого — з планування:
📋 Продумайте меню на кілька днів наперед.
🛒 Складайте список покупок, орієнтуючись на базові інгредієнти: овочі, фрукти, джерела білка, складні вуглеводи та корисні жири.
🥗 Робіть заготовки: мийте та нарізайте овочі в контейнери, щоб вони були під рукою, готуйте крупи/картоплю на кілька днів вперед — чудова база для швидких і збалансованих страв.
⏰ Дотримуйтесь режиму: регулярні прийоми їжі допомагають краще контролювати апетит і уникати переїдання в другій половині дня.
Такий підхід допоможе не лише зекономити час, а й уникнути типового запитання «що швидко поїсти?».
📚 Для вашої зручності можете скористатися нашими інформаційними банерами. У них є поради щодо здорового харчування, збалансованої тарілки, вітамінів, споживання води, цукру та солі.
До того ж банери підготовлені для використання у закладах освіти. Друкуйте та розміщуйте в коридорах, класах, їдальнях та укриттях.
📎 Скористайтеся підказками за посиланням:
https://drive.google.com/…/1vnT9dgJkevw_3im.
