Організація праці з використанням комп’ютерів

Однією з характерних особливостей сучасного розвитку суспільства є зростання сфер діяльності людини, в яких використовують інформаційні технології. Широке розповсюдження отримали персональні комп’ютери. Однак їх використання загострило проблеми збереження власного та суспільного здоров’я, вимагає удосконалення існуючих та розробки нових підходів до організації робочих місць, проведення профілактичних заходів для запобігання розвитку негативних наслідків впливу персональних комп’ютерів на здоров’я користувачів.

Робота за комп’ютером протягом тривалого часу може завдати негативний вплив на зір, викликаючи сухість, подразнення, втому очей та інші проблеми. Високий контраст між світлом екрана та фоновим освітленням у приміщенні створює ризики для здоров’я очей.

Для зменшення впливу комп’ютера на очі користувачів санітарними нормами встановлюються  регламентовані  перерви  для відпочинку тривалістю 15 хвилин через кожні дві години або 10  хвилин  після кожною години роботи за комп’ютером.

Для профілактики шкідливого впливу комп’ютера на очі рекомендується робити вправи для зміцнення очей. Кожну вправу повторюйте по 5-30 разів.

Пальмінг – вправа, що допомагає розслабити м’язи навколо очей та зменшити  їх втому. Потріть долоні, щоб вони розігрілися. Щільно притиснувши долоні до обличчя, розмістіть їх навпроти закритих очей на 1 хвилину.

Кліпання Коли ми проводимо час за екранами, частота кліпання сповільнюється. Це спричинює пересихання очей, викликає відчуття піску в очах, подразнення та втоми. Вправа на кліпання: закрийте очі на 2-3 секунди. Поки очі закриті, повіки можна свідомо щільно стиснути для додаткової стимуляції слізних залоз. Повільно відкривайте повіки.

Близький і далекий фокус Тримайте великий палець на відстані 25 см від обличчя і зосередьтеся на ньому протягом 15 секунд. Можна тримати поруч об’єкт з буквою на ньому, щоб краще задіяти систему фокусування. Через п’ятнадцять секунд переведіть погляд на ціль на відстані 6 метрів і знову утримуйте фокус протягом 15 секунд. Поверніться до великого пальця або близького об’єкта.

Фігура «Вісімка» Виберіть точку на підлозі на відстані 3 метри від себе. Очима обведіть уявну вісімку. Продовжуйте 30 секунд, потім змініть напрямок руху очей на протилежний.

Вправа “20-20-20” Робіть перерву в роботі з комп’ютером або користуванні гаджетами кожні 20 хвилин, переводячи погляд на віддалені до 20 метрів предмети, протягом 20 секунд.

Попри те, що зарядка для очей може бути корисною, варто пам’ятати, що тренування не можуть вирішити кожну проблему з очима. У разі погіршення зору не відкладайте візит до офтальмолога для проведення комплексних оглядів, щоб переконатися, що відсутні інші причини, які викликають проблеми із зором.

Відповідно до чинного законодавства особи, що працюють з персональними комп’ютерами, підлягають обов’язковим медичним оглядам раз на два роки комісією в складі терапевта, невропатолога та офтальмолога.