Міжнародний день панічної атаки

Міжнародний день панічної атаки, що відзначається 18 червня – це день, коли можна випустити свої страхи і запанікувати через свої переживання. Психологи вважають, що систематичне прагнення уникати паніки, як і постійне прагнення «тримати себе у руках», є джерелом стресу. З цією метою вони рекомендували хоча б раз на рік дозволяти собі впадати в стан паніки з приводу тієї чи іншої причини з метою “випустити пар” і не давати стресовим факторам накопичуватися у свідомості людини.

Панічна атака — це раптовий епізод сильного страху, що зумовлює важкі фізичні реакції, без реальної небезпеки чи видимої причини. Коли трапляються напади паніки, ви можете подумати, що втрачаєте контроль, переживаєте серцевий напад або навіть помираєте.

Напади панічних атак можуть бути проявами депресивних розладів, посттравматичного стресового розладу, ендокринологічних захворювань, серцевих захворювань тощо.

Панічна атака характеризується приступом страху, паніки або тривоги та/або відчуттям внутрішньої напруги в поєднанні з асоційованими симптомами:

• серцебиття, прискорений пульс;
• пітливість, озноб, відчуття внутрішнього тремтіння;
• відчуття нестачі повітря, задишка;
• нудота, біль або дискомфорт у лівій половині грудної клітки;
• відчуття запаморочення, плутанина думок, страх смерті;
• відчуття слабкості, оніміння або поколювання в кінцівках;

Напади тривають від кількох хвилин до кількох годин, складаючи в середньому 15-30 хвилин. Частота приступів — від кількох в день до 1-2 рази за місяць. Більшість пацієнтів говорять про спонтанність атак. Проте окрім спонтанних атак ще й ситуаційні приступи, котрі виникають у потенційно «загрозливих» ситуаціях. Такими ситуаціями можуть бути: користування транспортом, перебування в натовпі або замкнутому просторі, необхідність покинути власне помешкання тощо. Через страх пацієнти можуть бути не в змозі покинути будинок або залишатись наодинці, нарікаючи себе на домашній арешт, стаючи тягарем для близьких.

Як допомогти у разі панічної атаки:

• зрозумійте причини тривоги, паніки;
• визначте ситуації, яких ви уникаєте чи боїтеся;
• оцініть природу конкретних симптомів, їх частоту і важкість, а також обставини, за яких виникає паніка;
• з’ясуйте, чи є супутні фактори (депресія, інші тривожні стани, вживання психоактивних речовин тощо).

Коли варто звернутися до лікаря? Якщо у вас були симптоми панічної атаки, якомога швидше зверніться по медичну допомогу. Панічні атаки хоча й спричиняють сильний дискомфорт, але не загрожують життю. Проте з ними важко впоратися самостійно, крім того, вони можуть посилитися без лікування.