26 листопада – Міжнародний день боротьби з ожирінням

У світі сьогодні понад мільярд людей живуть з ожирінням. Фахівці прогнозують: до 2035 року кількість людей з ожирінням може перевищити 4 мільярди.

За результатами національного дослідження STEPS (2019рік), майже 60% дорослого населення України мають надлишкову вагу, а  кожен четвертий — ожиріння.  Дослідження  COSI (2024 рік) поширеності надлишкової ваги  серед дітей 6-8 років в Україні показало, що  кожна пˈята дитина має зайву вагу,   з них близько  9%  мають ожиріння, а більше  2,5% — важке ожиріння.

Ожиріння не  лише проблема зовнішності, а й  причина багатьох серйозних хвороб. Надмірна вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія, інфаркт, інсульт. Може призводити до порушень роботи ендокринної системи, зокрема до цукрового діабету 2 типу. Негативно впливає на суглоби й кістки, роботу травної системи, може викликати проблеми з диханням, порушувати репродуктивну функцію та погіршувати психологічний стан.

В основі ожиріння зазвичай лежить дисбаланс між кількістю спожитої їжі та енерговитратами організму. Детальні поради про здорове харчування можна знайти тут: https://kh.cdc.gov.ua/news/vsesvitnij-den-zdorovogo-harchuvannya-2/

Ще один важливий компонент — достатня фізична активність. Дорослим рекомендують щотижня  щонайменше 150 хвилин помірної активності (наприклад, швидка хода) або 75 хвилин інтенсивних навантажень. Фізична активність має бути регулярною та відповідати віку й стану здоров’я. Поради щодо вибору навантажень доступні за посиланням: https://phc.org.ua/news/oberi-intensivnist-svoei-fizichnoi-aktivnosti

Не менш важливо підтримувати свій психічний стан. Хронічний стрес може змінювати харчову поведінку та провокувати переїдання. Як піклуватися про психічне здоров’я, можна дізнатися тут: https://phc.org.ua/news/5-krokiv-do-pokraschennya-svogo-psikhichnogo-zdorovya

Здоровий сон — ще один ключовий фактор. Дорослим рекомендують спати не менше 7–8 годин на добу. Достатній якісний сон допомагає організму відновлюватися та знижує ризик розвитку надмірної ваги.

Профілактику ожиріння варто починати ще з дитинства. Саме батьки впливають на формування здорових звичок дитини. Важливо, щоб діти росли в середовищі, де корисна їжа та достатня фізична активність є щоденною звичкою. Докладніше про профілактику дитячого ожиріння можна прочитати за посиланням: https://kh.cdc.gov.ua/news/dytyache-ozhyrinnya-ne-mozhna-ignoruvaty/

Пам’ятаймо: ми їмо для того, щоб жити, а не живемо для того, щоб їсти.