Здорові робочі перерви і чому вони важливі
1 травня 2025
Відведіть погляд від екрана, налийте собі склянку води, погляньте у вікно… і ось ви вже зробили мікроперерву! 
Короткі паузи допомагають перезавантажити мозок і знизити рівень стресу – це не просто слова, а науково доведений факт.
Наш мозок не здатен на безперервну концентрацію вісім годин поспіль. Цікаво, що в середньому працівники продуктивно працюють лише 2 години 53 хвилини протягом восьмигодинного дня.
Важливо розуміти, що надто довгий фокус на одному завданні шкодить продуктивності, а короткі перерви допомагають залишатися зосередженими довше.
Оптимальна тривалість перерви – до 10 хвилин. Рекомендовано робити їх кожні 90 хвилин, але дослухайтеся до себе та експериментуйте, щоб знайти свій ритм.
Але не всі перерви однаково корисні! Уникайте:
бездумних перекусів;
гортання соцмереж;
онлайн-шопінгу;
вживання кофеїну;
куріння.
А ось що справді варто спробувати під час мікроперерв, переглядайте на картках
Проєкт «Здорове робоче місце» реалізується Центр розвитку громадського здоров’я / Centre for Public Health Development у співпраці з Україно-швейцарський проєкт Діємо для здоров‘я.
