29 вересня – Всесвітній день серця

Всесвітній день серця проводиться за ініціативою Всесвітньої федерації серця за підтримки Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я. Метою цього міжнародного дня є підвищення обізнаності населення про хвороби серця, правильний спосіб життя для їх попередження і пропаганда профілактичних заходів для зменшення смертності від хвороб серця.

Серцево-судинні захворювання є однією з провідних причин смерті у світі.

Основні фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань: артеріальна гіпертензія, підвищений рівень загального холестерину крові та його фракцій, надмірна вага, гіподинамія, тютюнопаління, алкоголь  і стреси.

Щороку в світі від серцево-судинних захворювань вмирають майже 17,9 млн. осіб.

В Україні серцево-судинні захворювання  є причиною 67% усіх смертей.

Поради щодо профілактики серцево-судинних захворювань.

Здорове харчування має увійти у спосіб життя. Віддавайте перевагу стравам на пару, приготованим у духовці або мультиварці. Вживайте цільнозерновий хліб, каші  з цільного зерна,  багато овочів та фруктів. Овочі, фрукти і ягоди краще вживати у свіжому вигляді або піддавати мінімальній термічній обробці. Гарбуз нормалізує артеріальний тиск, часник знижує тонус судин, а гранат покращує стан їх  стінок.

Щоб кров’яний тиск був у нормі, вживайте менше солі – додавайте її менше під час приготування їжі і не досолюйте страви за столом. Рекомендована норма споживання солі –  5 грамів на добу.

Куріння і алкоголь несумісні зі здоров’ям серця. Так, наприклад, нікотин спазмує судини, що провокує підвищення тиску. Етанол в алкоголі підсилює згортання крові і збільшує ризик утворення тромбів.

Рух-це життя! Він сприяє насиченню клітини і тканини киснем, підсилює кровообіг, зміцнює серцевий м’яз. Ранок бажано починати зі звичайної зарядки. Для здоров’я серця найбільш корисними будуть аеробні заняття: біг, плавання, їзда на велосипеді, лижні прогулянки, стрибки на скакалці і т.д.

Намагайтесь уникати стресів, які негативно впливають на роботу серця. Адреналін, який виробляється при стресі, провокує підвищення тиску, а це зношує серце. У сучасному світі не можна повністю відсторонитися від стресу, але можна змінити своє ставлення до ситуацій і обставин. Треба частіше бувати на природі – це дуже заспокоює.

Щоб розпізнати хвороби серцево-судинної системи на ранніх стадіях, слід звертати увагу на появу таких симптомів: задишка, зміна артеріального тиску, різкий і гострий біль в області грудей, прискорене, сповільнене або нерівномірне серцебиття; підвищена втомлюваність, порушення зору, туман перед очима, шум у вухах.

При появі перших симптомів захворювання необхідно звернутись до сімейного лікаря.

Навіть якщо  не турбує серце, важливо проходити регулярні профілактичні обстеження  у сімейного лікаря 1-2 рази на рік.

Пам’ятайте, що хвороби краще попереджати, аніж лікувати. Бережіть своє серце!